減廢夫妻的修理人生學

【超腦零極限】

狄帕克喬布拉醫師：「想了解自己的過去，看看自己現在的身體狀況；想預測未來的身體狀況，那就看看自己現在的想法就會知道了。」

【超腦零極限】 2017-04-11 再讀整理

1.手沒力，就訓練肌力。#那腦沒力就該強化腦，而非告訴自己「我老了」，自我暗示的力量是會讓自己的腦真的走向「不行了」的地步。

2.忘記車鑰匙在哪，不是阿茲海默氏症；忘記什麼是車鑰匙，才可能是。不要急著責怪大腦不行了、記憶力不好、老了；而該反省&該學習的是增加熱情、增加專注力、改變習慣、及改變行為。

3.觀察自己的 #記憶的取貨時間，給自己一點提取記憶的時間。

4.狄帕克喬布拉醫師：「想了解自己的過去，看看自己現在的身體狀況；想預測未來的身體狀況，那就看看自己現在的想法就會知道了。」

5.時時刻刻 #增加對自己的覺察，是讓我們取回對大腦的控制權（高等腦），同時可以減少被恐懼蒙蔽、跳脫固化反應（低等腦）。

6.#情緒，是鞏固記憶最重要的工具。

7.#我們絕對無法記住我們相信自己已經忘記的事情---心理凌駕於生理的證明。大腦與心智間的雙人舞，心智為領舞者。

8.專注力記憶訓練

👉對生命充滿熱情

👉熱切地學習新事物

👉專心地注意你必須記住的事情

👉主動回想過去的記憶

👉戒掉對清單的依賴

👉告訴自己，自己的記憶力是好的

👉不責怪也不要畏懼記憶缺口

👉多點耐心讓記憶提取

👉拓展心智、多多健腦

👉用心感受每一分每一秒隨時關注自己的存在